Các cơn đau sau sinh

Sau khi vượt cạn thành công, bạn sẽ còn đối diện với nhiều cơn đau sau sinh. Tuy nhiên, khi có thiên thần nhỏ bên cạnh, kèm với những cách giảm đau sau đây, bạn sẽ vượt qua những cơn đau và không cần quá lo lắng về điều này. 

I. Các cơn đau sau sinh thường gặp

Do cơ thể có nhiều thay đổi sau khi sinh nên có thể sau khi sinh, bạn sẽ thấy đau ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể:

1. Đau lưng

Bạn có thể bị đau lưng do những thay đổi mà bạn trải qua trong quá trình mang thai. Sự căng thẳng trong quá trình sinh nở cũng là nguyên nhân khiến cơ lưng bị đau. Cơn đau sẽ kéo dài cho đến khi các cơ lấy lại được sức mạnh (thường là khoảng vài tháng). Nếu bạn bị đau lưng trước khi mang thai thì nguy cơ gặp lại nó sau khi sinh xong là rất cao. Thừa cân, béo phì cũng làm tăng nguy cơ này.

2. Đau bụng dưới hoặc trên

Đau bụng dưới có thể là do các cơn co thắt kéo dài của dạ con và việc cho con bú. Đôi khi, cũng có thể là do nhiễm trùng bộ phận sinh dục hoặc viêm ruột thừa. Đau bụng trên rất hiếm gặp và thường là do nhiễm trùng. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy trao đổi ngay với bác sĩ.

3. Đau khung xương chậu

Trong thời gian mang thai, các hormone sẽ kích thích xương chậu mở rộng để việc sinh nở diễn ra dễ dàng và các dây chằng sẽ nới lỏng. Do đó, dù bạn làm bất kỳ hoạt động nào (thậm chí là đi bộ) cũng có thể gây đau vùng chậu. Đau vùng chậu có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc đi tiểu, đi ngoài và khi quan hệ tình dục.

4. Chuột rút sau sinh

Chuột rút sau sinh khá phổ biến do khi mang thai, cân nặng tăng lên gây áp lực lên cơ chân. Việc thay đổi nội tiết sau sinh cũng làm giãn khớp và dây chằng, gây chuột rút sau sinh. Các loại thuốc được bác sĩ tiêm khi chuyển dạ, việc ngồi cho con bú lâu và thiếu ngủ cũng là những lý do khiến bạn bị chuột rút sau sinh.

5. Đau hông

Đau hông cũng là một triệu chứng khá phổ biến, đặc biệt là nếu bạn sinh thường. Nếu khi sinh bác sĩ phải sử dụng đến kẹp thì có thể làm bầm, rách hoặc thậm chí là gãy xương hông, gây đau đớn. Tình trạng này là bình thường nhưng nếu cơn đau trầm trọng và kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đến hỏi bác sĩ.

6. Đau ngực

Đau ngực sau sinh có thể là do trong quá trình chuyển dạ, cơ ngực bị căng hoặc ngực bị nhiễm trùng. Tình trạng này cũng có thể là do thuyên tắc phổi (cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch phổi). Nếu bạn thấy đau dữ dội, thở dốc hoặc ho ra máu, bạn cần đến bác sĩ ngay.

7. Nhức đầu khi cho bé bú

Bạn có thể bị nhức đầu khi cho con bú do cơ thể sản xuất hormone oxytocin. Tình trạng này thường kéo dài khoảng một vài tuần hoặc cho đến khi bé ngưng bú. Nếu bạn bị đau đầu liên tục, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

8. Đau bụng sau khi ăn

Đau bụng sau khi ăn là tình trạng khá phổ biến và thường kéo dài đến 6 tháng sau khi sinh. Nếu cơ thể bạn không dung nạp đường lactose hoặc chỉ ăn toàn ngũ cốc, đậu, trái cây và rau cải thì nó có thể làm tăng nguy cơ bị đau bụng và chuột rút sau sinh.

9. Đau tử cung

Tử cung phải mất từ 6 – 8 tuần để trở lại kích thước bình thường. Khi tử cung co lại, bạn sẽ cảm nhận được các cơn co thắt và những cơn đau này sẽ giảm dần theo thời gian. Bạn có thể cảm nhận được những cơn đau này khi cho con bú và trong những lần mang thai tiếp theo.

10. Đau vú sau sinh

Trong tuần đầu sau sinh, vú sẽ trở nên lớn và cứng hơn do sữa non bắt đầu tiết ra. Dù bạn có cho con bú hay không thì bạn vẫn có khả năng gặp phải tình trạng này. Cơn đau sẽ biến mất trong vài ngày nhưng nếu nó kéo dài lâu hơn, bạn hãy đến bác sĩ khám.

11. Đau bắp đùi

Khi chuyển dạ, các dây chằng ở khu vực vùng chậu sẽ bị căng ra, gây đau đớn hoặc nhức mỏi ở bắp đùi. Tình trạng này sẽ giảm dần trong 3 tháng.

Bên cạnh những cơn đau trên, nhiều người còn bị đau xương sườn, các khớp như cổ tay, mắt cá chân… Những cơn đau này là do các cơn co thắt mà cơ thể đã trải qua trong quá trình chuyển dạ. Cách chăm sóc và ẵm em bé sau khi sinh cũng có thể làm những cơn đau này tăng thêm.

Nguyên nhân gây cơn đau sau sinh

Áp lực và căng thẳng là nguyên nhân gây cơn đau sau sinh. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác như:

• Trong thời gian mang thai, tử cung mở rộng gấp 25 lần kích thước bình thường và lớn gần bằng quả bóng rổ. Sau đó nó lại co lại và trở về kích thước ban đầu. Trong quá trình này nếu bạn thấy đau cũng là điều dễ hiểu.
• Bú mẹ cũng là một nguyên nhân gây đau sau khi sinh. Khi bé bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra oxytocin, gây ra các cơn co thắt.
• Nếu bạn sinh mổ, sau khi sinh, bạn sẽ phải chịu đựng những cơn đau bụng trong một thời gian dài.

Phải mất từ 6 – 8 tuần, tử cung mới trở về kích thước bình thường. Dù vậy, những cơn đau nghiêm trọng chỉ kéo dài từ 1 – 2 ngày sau khi sinh. Nếu đau lâu hơn, bạn hãy hỏi bác sĩ. Đau và căng thẳng trong thời kỳ cho con bú có thể ảnh hưởng không tốt đến việc sản xuất sữa.

Cơn đau sau sinh cũng giống như đau bụng kinh hoặc khi chuyển dạ. Những bà mẹ mang thai lần đầu thường đau ít hơn những bà mẹ đã mang thai nhiều lần.

II. Các biện pháp giảm đau sau sinh tại nhà

1. Chườm nóng

Chườm nước nóng là cách tốt nhất để chữa đau bụng và các cơn đau do tử cung co thắt. Bên cạnh đó, nó cũng giúp hỗ trợ lưu thông máu, làm giảm các cơn đau bụng dưới.

2. Nước cơm

Uống nước cơm 2 lần một ngày giúp làm dịu các cơn đau bụng, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

3. Trà gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Do đó, đây là một thực phẩm tuyệt vời giúp giảm các cơn đau và chuột rút sau sinh bằng cách giảm đau ở vùng bụng và hông.

Cho gừng vào một cốc nước sôi. Bạn cũng có thể thêm một ít ngò vào và đun. Thêm một chút mật ong và dùng 2 lần một ngày.

4. Trà thì là

Hạt thì là cũng có đặc tính chống viêm và giảm đau. Thêm 2 thìa hạt thì là vào nước, đun sôi 10 phút và để nguội. Thêm mật ong để dễ uống hơn. Bạn có thể uống 2 lần/ ngày.

5. Trà chanh

Đa số các vấn đề sau sinh là do hệ miễn dịch suy yếu. Do đó, bạn nên bổ sung thêm vitamin C. Chanh là một loại thực phẩm rất giàu vitamin C. Bạn hãy đun sôi nước, để nguội và vắt một ít chanh. Uống 2 lần/ngày để tăng cường hệ miễn dịch và giúp giảm các cơn đau bụng.

6. Bạc hà

Bạc hà có tính chất làm dịu, giảm đau bụng sau sinh và đau đầu. Thêm lá bạc hà vào nước và đun sôi khoảng 10 phút. Để nguội và vắt một ít chanh trước khi uống. Uống 2 lần/ ngày sẽ giúp giảm các cơn đau bụng và chuột rút.

7. Trà hoa cúc

Hoa cúc giúp giảm các cơn đau do tử cung co lại. Thêm hoa cúc khô vào một cốc nước sôi và để khoảng 10 phút. Bạn có thể thêm mật ong và chanh để ngon hơn. Uống hai lần một ngày giúp giảm bớt các cơn co thắt tử cung sau sinh.

8. Massage với tinh dầu

Bạn có thể nhờ chồng hoặc mẹ massage nhẹ nhàng vùng bụng với hỗn hợp tinh dầu: 5 giọt dầu oải hương, 10 giọt dầu cây bách, 15 giọt dầu bạc hà và 28ml dầu nền (dầu ô-liu, dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa). Đặt tay lên rốn và di chuyển theo vòng tròn. Điều này sẽ giúp giảm các cơn co thắt.

9. Một số biện pháp khác giúp giảm cơn sau sinh

Bạn có thể thử dùng một số mẹo sau để giảm bớt số lượng và tần suất các cơn đau do chuột rút.

• Đi tiểu thường xuyên hơn bởi vì bàng quang quá căng sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái, gây áp lực lên tử cung và làm cho các cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
• Hít thở sâu giúp giảm các cơ thắt tử cung và giảm đau sau sinh.
• Nằm úp mặt xuống: Bạn có thể kê một cái gối dưới bụng. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau đấy.

Nếu mẹ đau đến mức không chịu nổi, thì nên hỏi bác sĩ vì có thể đó là dấu hiệu bất thường của chứng bệnh nào đó, không nên vội kết luận là đau sau đẻ mà bỏ qua việc chữa trị bệnh.

Nuôi dạy con là một việc quan trọng nhưng chăm sóc bản thân cũng quan trọng không kém. Bạn phải cho mình thời gian để chữa lành vết thương và chăm sóc bé cưng của mình. Nếu bị đau, bạn cũng không thể dành mọi sự chú ý cho bé được.