Chăm sóc răng và tóc

1. Sự thay đổi của hormone làm cho thay phụ dễ bị  chảy máu chân răng

Phụ nữ khi mang thai, lượng hormone sinh dục nữ và progestogen tăng lên khiến mao mạch răng lợi phình to ra, gấp khúc, giảm tính đàn hồi từ đó dẫn đến ứ đọng máu và tính thẩm thấu của thành mao mạch tăng lên gây chảy máu chân răng.

Việc điều trị bằng thuốc sẽ không tốt cho thai nhi. Vì vậy tốt nhất thai phụ nên phòng tránh ngay từ những ngày đầu mang thai.

Thai phụ nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối. Sau khi ăn nên dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước lọc hoặc nước muối loãng để làm sạch các kẽ răng, giúp răng sạch hơn.

Nên sử dụng bàn chải mềm để tránh gây tổn thương cho chân răng, chải răng theo hình tròn để sạch hết mảng bám và tránh ảnh hưởng đến men răng.

Ngoài ra, mẹ nên bổ sung những rau củ quả chứa vitamin C, vitamin A để giảm tình trạng chảy máu chân răng.

2. Thai phụ nên chăm sóc tóc như thế nào?

Bước vào giai đoạn giữa thai kỳ, sự gia tăng của hormone estrogen khiến tóc của thai phụ dày và bóng mượt hơn, đỡ rụng hơn. 

Đây là thời điểm mẹ nên chăm sóc tóc kĩ càng. Có thể dùng lược hoặc phần thịt ở đầu ngón tay để mát xa da đầu, tăng lưu thông máu. Nên chọn lược gỗ đào hoặc sừng trâu để tránh tĩnh điện, tốt cho tóc và da đầu. 

Khi lựa chọn dầu gội đầu, nên ưu tiên chọn những loại dầu gội đầu từ thiên nhiên hoặc chọn loại có chứa các thành phần như biotin hay silica. Để tránh tóc bị khô khi gội, mẹ bầu có thêm thêm vài giọt dầu dừa vào dầu gội hoặc ủ tóc bằng dầu dừa trước khi gội 15-20 phút.

3. Thai phụ nên ngủ trưa nếu có điều kiện

Cách nhanh nhất để giúp mẹ bầu tỉnh táo, tăng cường khả năng ghi nhớ và phục hồi năng lượng chính là một giấc ngủ trưa đúng và đủ giấc mỗi ngày. Thời gian dành cho giấc ngủ trưa của mẹ bầu không cần quá nhiều mà chỉ nên duy trì từ 30 – 60 phút mỗi ngày. 

Ngủ trưa giúp mẹ tỉnh táo hơn

Nếu điều kiện cho phép, không phải vướng bận việc đi làm thì tốt nhất mẹ bầu nên nằm thoải mái trên giường, kê cao chân để tránh tình trạng máu không lưu thông gây sưng phù cơ thể. Ngoài ra tư thế nằm nghiêng bên trái, cùng với sự trợ giúp của một chiếc gối nhỏ đỡ lấy bụng bầu cũng là tư thế ngủ được nhiều chuyên gia khuyến khích. Đối với mẹ bầu phải đi làm, khó lựa chọn tư thế ngủ thoải mái thì nên tìm một chỗ ngồi có điểm dựa, ví dụ như ghế dựa văn phòng và ngồi tựa lưng vào ghế để chợp mắt nghỉ ngơi khoảng 15 phút. Mẹ nên cởi bỏ giày dép và kê cao chân hoặc thả lỏng toàn thân để giấc ngủ được thoải mái, tránh tình trạng máu không lưu thông gây khó chịu và đau đầu sau khi thức giấc.

4. Thay đổi sự chú ý, loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết

Các mẹ bầu thường hay suy nghĩ lung tung, nhất là những trường hợp bị chuẩn đoán về sự bất thường của thai nhi hoặc gặp áp lực từ bên ngoài như gia đình, công việc, tiền nong,...

Khi gặp những trường hợp như thé này, thai phụ phải nhanh chóng thoát ra khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Có nhiều cách để mẹ bầu cảm thấy tâm trạng tốt lên và suy nghĩ tích cực hơn như ra ngoài đi dạo, làm những việc mình thích, đi ăn món mình thích,...