Trầm cảm thời kỳ mang thai

1. Tâm trạng của thai phụ có sự thay đổi

Tâm trạng của phụ nữ trong thời kì mang thai có nhiều biến đổi lớn. Nguyên nhân một phần là do sự thay đổi của các hormone trong cơ thể người mẹ. Khi mang thai, do sự thay đổi của hormone, trạng thái tinh thần của phụ nữ rất dễ bị thay đổi và nhiều khi còn căng thẳng hơn so với bình thường. Mẹ bầu rất dễ bị xúc động dù đó chỉ là những chuyện nhỏ, thậm chí còn có thể  “phát cáu” mọi lúc mọi nơi. Đây là dấu hiệu khá rõ ràng cho biết phụ nữ đang có sự thay đổi về trạng thái tâm lý. Hơn nữa khi mang thai, có nhiều vấn đề xảy ra khiến thai phụ phải lo lắng: thời kỳ đầu lo bị sảy thai, thời kỳ gữa lo thai nhi bị dị tật, thời kỳ cuối khi bụng to lên thì sợ đẻ non, đến lúc gần lâm bồn thì lo khó đẻ, sau khi sinh thì lo lắng chăm sóc bé. Nỗi lo của mẹ không bao giờ hết. Chính điều này dễ gây ra bệnh trầm cảm cho thai phụ.

2. Trắc nghiệm xem bạn có mắc chứng trầm cảm không?

Đôi khi thai phụ cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Những lúc như thế, nếu nghi ngờ mình bị trầm cảm thì sẽ càng dễ bị căng thẳng, lo lắng hơn. Điều này không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Để tự kiểm tra xem mình có đang bị trầm cảm không, các mẹ có thể tham khảo bảng dưới đây:

Các mẹ hãy quan sát bản thân trong hai tuần và tích vào bảng này. Nếu thấy xuất hiện hơn 4 triệu chứng như trên thì có thể bạn mắc chứng trầm cảm khi mang thai, cần phải điều chỉnh lại. Nếu đặc biệt nghiêm trọng, bạn cần đến bác sĩ để điều trị.

3. Tích cực ngăn ngừa chứng trầm cảm trong thời kỳ mang thai

Bệnh trầm cảm khi mang thai ngoài việc mang đến những hậu quả không tốt cho thai phụ còn ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi như sẩy thai, đẻ non, đẻ con nhẹ cân, thai kém phát triển. Sau đẻ, trẻ có thể chậm phát triển ngôn ngữ, rối loạn hành vi, cảm xúc, tự kỉ. Vậy nên trong thời kỳ mang thai, các mẹ phải tự nhận biết những thay đổi trong cơ thể mình để có những hướng điều chỉnh càng sớm càng tốt.

Thay đổi sự chú ý

Nếu thai phụ cảm thấy tâm trạng mình không tốt, không nên chìm đắm trong trạng thái đó mà cần phải tìm cách thoát ra bằng cách tìm việc để làm, khiến bản thân trở nên bận rộn hơn. Bạn có thể đọc sách, nghe những bản nhạc dịu dàng, êm ái, tập yoga hoặc làm những việc nhà nhẹ nhàng.

Bày tỏ, thổ lộ tâm sự, áp lực của mình

Khi có áp lực hoặc lo lắng, bạn nên tâm sự với chồng, bạn bè, đồng nghiệp đáng tin cậy, bố mẹ hoặc với những người có kinh nghiệm. Có thể có những lúc bạn không nhận được sự giúp đỡ nhưng việc nói ra những áp lực, lo lắng trong lòng sẽ giúp bạn cảm nhẹ nhàng hơn. Nếu không muốn nói với người khác, bạn có thể viết nhật kí để giải tỏa cảm xúc của mình.

Tìm tiếng nói chung

Mẹ bầu có thể tìm những người cùng mang bầu giống mình để chia sẻ tâm tư, học hỏi kinh nghiệm, tìm kiếm sự ủng hộ. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tham gia các lớp học tiền sản, các diễn đàn, trang web để giao lưu, học hỏi, giải đáp thắc mắc để giảm bớt lo lắng, căng thẳng.

Tự điều tiết tình cảm

Tình cảm là do bản thân tự điều chỉnh chứ không ai có thể giúp bạn được. Vì thế mỗi khi tâm trạng đi xuống, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng nếu mình lo lắng, căng thẳng sẽ ảnh hưởng không tốt tới em bé Mặc dù khuôn mặt bạn có thể tươi cười nhưng nếu trong lòng vẫn lo lắng, bất an thì vẫn có thể có ảnh hưởng tiêu cực tới em bé. Khi cảm thấy chán nản, mẹ bầu có thể đi lại, vận động, làm việc để phân tán sự tập trung của mình vào những trạng thái tiêu cực đó.