Dinh dưỡng đầu thai kỳ

Giai đoạn này thai phụ không cần bồi bổ quá nhiều

Trước hết, trong suốt thời kỳ mang thai, thai phụ cần giữ nguyên tắc ăn uống cân bằng, đủ chất, đủ lượng, phải đảm bảo việc hấp thu các chất cơ bản như protein, sắt, canxi, vitamin,... Đồng thời, phải dựa vào đặc điểm khác nhau của từng giai đoạn mang thai để sắp xếp việc ăn uống cho hợp lý.

Thai phụ cần ăn uống cân bằng

Trong giai đoạn này, vấn đề ăn uống cũng không cần phải thay đổi quá nhiều so với trước khi mang thai, nhưng cần phải chú ý cân bằng dinh dưỡng, chú trọng chất nhiều hơn lượng. Khi đã mang thai, cũng không nên tùy ý ăn nhiều, trong suốt quá trình mang thai, cần phải tăng cường kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Tốt nhất là nên cân thể trọng mỗi tuần một lần. Ở giai đoạn đầu (mang thai từ 1 – 3 tháng), mỗi tuần nên tăng 100 – 300g là tốt nhất, nếu tăng cân nhiều quá thì sẽ gây phiền phức cho những ngày tháng tiếp theo hoặc gây các chứng bệnh khi mang thai. 

Vì thế trong gia đoạn này, thai phụ có thể ăn theo thói quen thường ngày và đảm bảo: ăn đúng giờ, đúng lượng, đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, đạm, chất xơ,...