Thai giáo bằng vận động

1. Thai giáo bằng vận động có gì tốt

Thai giáo bằng vận động là gì?

Theo các tài liệu thai giáo, thai giáo vận động chính là việc mẹ bầu thực hành các hoạt động thể chất nhẹ nhàng một cách hợp lý, phù hợp với thể lực của mỗi thai phụ để giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt, tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời tác động tích cực tới sự phát triển của đại não và cơ bắp của thai nhi.

Ngoài ra, vận động hợp lý cũng giúp mẹ bầu dễ dàng hơn trong quá trình lâm bồn. Chính vì vậy, mẹ bầu nên thực hành thai giáo bằng vận động một cách nhẹ nhàng, điều độ để đảm bảo môi trường phát triển lành mạnh, an toàn cho con yêu.

Tác dụng của thai giáo bằng vận động đối với mẹ bầu

Việc thực hành thai giáo vận động giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giảm bớt tình trạng căng thẳng, buồn nôn do những cơn ốm nghén, tăng cường hệ thống tim mạch, tuần hoàn máu, cơ thể được tiếp thêm nhiều năng lượng, giúp mẹ duy trì cảm xúc tích cực và tâm trạng ổn định trong suốt thai kỳ.

Không chỉ đem đến lợi ích tuyệt cho tâm trạng của người mẹ, việc vận động hợp lý còn giúp mẹ bầu giảm béo và duy trì cân nặng một cách lành mạnh. Các hoạt động vận động sẽ làm tiêu hao năng lượng dư thừa. Mồ hôi tiết ra mang theo cả nước muối còn giúp mẹ giảm tình trạng phù nề.

Thai giáo bằng vận động giúp mẹ bầu thư giãn, thoải mái.

Tác dụng của thai giáo bằng vận động đối với trẻ

Theo phương pháp thai giáo của người Nhật, trong cuốn phương pháp thai giáo mới (nuôi dạy trẻ bắt đầu từ thai nhi), tác giả Shichida Makoto cho thấy tâm trạng thoải mái của người mẹ chính là môi trường thai giáo tốt nhất dành cho con yêu.

Khi mẹ bầu vận động, cơ thể tiết ra một loại hormone hạnh phúc có tên gọi là hormone endorphin. Từ đó, con yêu sẽ nhận được nhiều hormone hạnh phúc từ mẹ nhất, con sẽ cảm thấy thật thoải mái và an toàn trong bụng mẹ.

Thai giáo vận động  giúp thai nhi phát triển não bộ tốt hơn

Ngoài ra, người mẹ vận động còn giúp tăng tuần hoàn máu do lượng oxy hít vào nhiều hơn. Con yêu cũng nhận được nhiều oxy hơn. Việc này giúp thai nhi phát triển não bộ tốt hơn và tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể trẻ.

Thai giáo vận động còn giúp trẻ phát triển giác quan xúc giác và cảm xúc nhờ được mát xa bởi làn nước ối đong đưa qua lại giúp tinh thần con thoải mái và vui vẻ.

Thực tế cũng cho thấy thai nhi được ba mẹ thực hành thai giáo vận động trong thai kỳ, khi sinh ra các động tác của trẻ cũng xuất hiện sớm hơn những đứa trẻ bình thường khác. Đồng thời, con yêu sinh ra sẽ cứng cáp và vận động khỏe mạnh hơn, cơ bắp tốt hơn và tay chân linh hoạt hơn.

Lợi ích tuyệt vời của thai giáo vận động đem đến cho con yêu còn là khi mẹ đi dạo dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm còn giúp tăng cường sự hấp thụ canxi và photpho của cơ thể, có lợi cho sự phát triển xương khớp và răng cho thai nhi.

2. Đi bộ - cách thai giáo tốt ở đầu thai kỳ

Đi bộ là một trong những hoạt động an toàn nhất mà mẹ bầu có thể duy trì trong suốt 9 tháng thai kì. Đây còn được đánh giá là bài tập tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai, mang lại sự dẻo dai cho đầu gối, mắt cá chân, giúp mẹ bầu khỏe mạnh toàn diện. Hơn thế nữa, đi bộ còn là cách thức khá dễ dàng để làm quen với việc tập thể dục đối với những phụ nữ mà trước khi mang thai chưa chú tâm đến hoạt động thể dục rèn luyện sức khỏe.

Việc các bà mẹ đi bộ sẽ giúp ngủ ngon hơn, vì đi bộ giúp giải phóng tất cả năng lượng dư thừa, ru bạn vào giấc ngủ sâu. Nghiên cứu cho thấy mẹ thường xuyên đi bộ khi mang thai ngủ sớm hơn và ngon hơn. Thai phụ đi bộ sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể, dễ sinh con, vì đi bộ thúc đẩy lưu thông cho toàn bộ cơ thể và tăng cường cơ bụng - cơ quan trọng trong cơ thể. Điều này sẽ giúp thai phụ chịu đau tốt hơn, sinh con dễ dàng hơn và trong thời gian ngắn hơn nếu đi bộ mỗi ngày khi bầu bí.

Đi bộ sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn

Điều đáng lưu ý, đi bộ giúp thai phụ có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Đi bộ cũng giúp đốt cháy calo và giúp thai nhi không bị tăng cân quá mức và không cần thiết. Do quá trình đi bộ cơ thể vận động nên sẽ giúp giảm bớt táo bón. Vì vậy, nếu trước khi mang thai có thói quen tập thể dục thì khi mang thai hãy cố gắng duy trì thói quen đi bộ trong suốt cả thai kì. Ngược lại, nếu trước khi mang thai không mấy khi hoạt động thể dục thì sau khi có thai hãy bắt đầu với những bài đi bộ chậm rãi như đi chơi, đi dạo khoảng từ 20 - 30 phút mỗi ngày.

Theo các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe của phụ nữ trong thai kì, những mẹ bầu tập thể dục an toàn và vừa sức khoảng 20 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày, điển hình là đi bộ, sẽ dễ sinh và cũng gặp ít rủi ro hơn những mẹ bầu không có thói quen này, miễn là được sự đồng ý từ bác sĩ.

Trên thực tế, thai phụ thường nghĩ đi bộ là tốt và thường cho rằng bất kỳ có cơ hội thì nên đi bộ, ở một quãng đường nào đó. Điều này không hoàn toàn đúng, ví như đoạn đường nhiều khói bụi của xe cộ, nơi cánh đồng nhiều cây đang mùa thu hoạch hoặc đang vào vụ có sử dụng hóa chất thì không nên đi dù đó là một quãng đường ngắn. Cần chọn nơi đi bộ thoáng mát, không khí trong lành, ít côn trùng để tránh những rủi ro.

Nên chọn giày thể thao phù hợp

Để đi bộ an toàn, thai phụ cần một đôi giày thể thao, giầy bệt, mềm vừa chân, có độ ma sát tốt và có một tâm lý sẵn sàng cho cuộc đi bộ. Bên cạnh đó nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái, có độ thấm hút tốt.

Nếu thời tiết quá nắng nóng, oi bức, lạnh thì không nên đi bộ. Cơ thể thai phụ rất dễ bị tăng nhiệt độ lên quá cao và gây hại cho thai nhi.

Ngoài ra, không nên lạm dụng, khi thấy mệt mỏi nếu vẫn cố gắng để đi bộ có thể gây nguy hại đến thai nhi. Trong quá trình đi bộ thấy mệt cần nghỉ ngơi một chút rồi lại đi tiếp. Và quan trọng, đi bộ nếu phát hiện những bất thường như, đau hoặc sưng bắp chân, chóng mặt, khó thở, đau ngực, yếu cơ, chuyển động của thai nhi giảm, rò rỉ nước ối... hãy dừng bước ngay lập tức và gọi cho bác sĩ.