Bổ sung vitamin C có thể giảm mức độ nguy hiểm khi sinh nở

Tại sao bà bầu cần bổ sung vitamin C trong thai kỳ?

Các nghiên cứu về vitamin C và bà bầu đã cho thấy rằng việc tổn hại đầu tiên nếu không cung cấp đủ vitamin C cho bà bầu chính là thai nhi bị tổn hại tới não. Thậm chí não của trẻ nhỏ đã bị tổn thương trong thời kỳ này không thể “chữa lành” bằng biện pháp bổ sung vitamin C sau khi chào đời. Trẻ nhỏ khi sinh ra sẽ có khả năng ghi nhớ kém, việc học hành cũng không được tốt chưa kể đến kém ăn và ảnh hưởng đến sự phát triển tổng quát của cơ thể.

Ngoài ra, rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C không thể thiếu ở quá trình có sự hình thành các mô liên kết tại da và xương, chúng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Ở phụ nữ mang thai (nhất là những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu) thì vitamin C là một bức tường để cơ thể có thể chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn không tốt cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin C trong thai kỳ đầy đủ còn giúp bà mẹ có thể hấp thu tốt hơn các canxi và sắt trong thực phẩm.

Không chỉ vậy, một nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng bổ sung đầy đủ vitamin C giúp giảm nguy hiểm khi sinh, cụ thể là giảm tỉ lệ vỡ ối sớm. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giảm được 5% tình trạng vỡ ối sớm so với mẹ không bổ sung vitamin C.

Bà bầu cần thiết bổ sung vitamin C trong thời gian thai kỳ.

Vitamin C dành cho bà bầu như thế nào là đủ?

Theo các nghiên cứu cho rằng, bổ sung vitamin C trong thai kỳ trung bình mỗi ngày khoảng 85 mg. Còn với phụ nữ đang cho con bú thì khoảng 120mg hàng ngày. Mức tiêu thụ nhiều nhất mỗi ngày cho phụ nữ là 2000 mg (phụ nữ trên 19 tuổi) và 1800 mg (phụ nữ dưới 18 tuổi).

Thông tin tiếp theo về vitamin C dành cho bà bầu đó chính là, trẻ có thể hấp thụ phần lớn vitamin C qua nhau thai. nếu như bổ sung lượng lớn vitamin C khoảng 200-400mg mỗi ngày ở thời gian cuối, trẻ có thể phụ thuộc vào chúng và trẻ sơ sinh có thể thiếu hụt vitamin C. Vậy nên, các khuyến cáo cho rằng không nên hấp thu hơn 200 mg vitamin C mỗi ngày.

Bà bầu có nên uống vitamin C sủi hay không?

Không thể phủ nhận được việc vitamin C sủi đang phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Chúng khá dễ sử dụng và có mùi vị ổn. Nếu như bạn bổ sung vitamin C trong thai kỳ bằng vitamin C dạng sủi thì nên lưu ý. Một viên vitamin C dạng sủi có thể chứa đến 1000 mg, vậy nên đã quá liều lượng cho phép cho bà bầu. Nếu như uống quá nhiều vào một thời gian sẽ gây ảnh hưởng đáng kể.

Với những bà bầu cao huyết áp không nên sử dụng vitamin C dạng sủi. Có thể tham khảo lời khuyên của bác sĩ về việc bà bầu có nên uống vitamin C sủi hay không.

Những thực phẩm bổ sung vitamin C cho bà bầu 

Bạn có thể uống nước ép và làm mứt từ trái cây và uống ngũ cốc. những rau củ chứa nhiều vitamin C đó là bắp cải, cà chua, khoai tây, củ cải đường… Vitamin C có thể có trong các loại thịt. Sau đây là một số gợi ý và liều lượng vitamin C của mỗi thực phẩm dành cho bà bầu mà bạn có thể tham khảo.

• 124 mg vitamin C có trong 50ml nước cam ép.
• 94 mg vitamin C có trong 250ml nước ép nho.
• 70 mg vitamin C có trong trung bình 1 quả kiwi.
• 59 mg vitamin C có trong nửa quả ớt chuông.
• 51 mg vitamin C trong nửa bát bông cải xanh được nấu chín.
• 10 mg vitamin C trong nửa bát cà chua bi.
• 28 mg vitamin có trong nửa bát bắp cải luộc.

Nếu thừa vitamin C khi mang thai sẽ gây ra hậu quả gì?

Cái gì nhiều quá cũng không tốt, vậy nên bổ sung vitamin C trong thai kỳ dư thừa có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng như: Xảy ra tình trạng rối loạn tiêu hóa và hệ miễn dịch bị suy giảm; tăng nguy cơ mắc các bệnh về dị ứng, mất ngủ, đau bụng, buồn nôn, nhức đầu, tiêu chảy, phát ban...  hay cả sỏi thận; chúng gây ra tán huyết nếu có thể mắc chứng thiếu men G6PD; thậm chí gen tổn thương và dẫn đến ung thư; các khớp ảnh hưởng và xơ vữa động mạch…